孕妇怎样睡觉对胎儿好?

肚子里一旦有了个小生命,总会想小心翼翼的去呵护它,就连睡觉都要保持健康的睡姿。

孕妇怎样睡觉对胎儿好?插图

肚子里一旦有了个小生命,总会想小心翼翼的去呵护它,就连睡觉都要保持健康的睡姿,就怕伤害到胎儿,其实很多人在怀孕前养成的不良的睡觉习惯也是对胎儿有伤害的。

一.熬夜、睡眠不规律

通常情况下,晚上11点―凌晨3点是肝脏排毒的最佳时机,如果这两个器官得不到充分的休息,准妈妈体内的毒素就不能排出,新鲜的气血无法生成,体内的毒素在人体血液中的含量就会大大增加,从而会影响胎儿发育。等孩子出生后会出现长得慢,体重不增加的现象。

此外孕期经常熬夜会影响肚子里胎儿的生物钟,很多熬夜的准妈妈发现如果晚上到两三点不睡,胎动会变的比较频繁,出生后会经常爱哭闹、脾气大、晚上不愿意睡觉的特点。对此是有科学依据的,早前就有研究者通过监测孕妇的睡眠发现,如果孕期准妈妈的睡眠没有规律,经常晚上熬夜,白天睡大觉,睡眠质量比较差,她们的孩子出现夜间睡眠问题的概率会更大。

我们都知道对于新生儿来说身体各个部位的发育基本上是在睡眠中进行的,如果孩子缺觉或者没法睡整觉,会影响体内生长激素的分泌,从而导致发育缓慢。

小贴士:怀孕期间,准妈妈最好不要熬夜,也不要养成白天黑夜颠倒的习惯。如果被孕期症状(尿频、孕吐、孕晚期各种反应)折磨的睡不着,可以闭目养神,或者听几首让人放松的音乐来做做胎教,尽量不要再做容易兴奋脑细胞的活动,比如追剧、浏览新闻、刷朋友圈。

二.打鼾、憋气

怀孕期间,有些准妈妈会发现自己有打鼾、憋气的情况,由于打鼾这种事即使在平常人身上也会出现,所以往往就没当回事。研究发现,孕期经常打鼾的准妈妈,孩子出生后发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

这是因为孕期睡觉经常打鼾,很容易出现憋气也是呼吸暂时停止,特别是孕后期。这种情况会导致准妈妈的血压升高,流向胎盘的血量会大量减少。轻者会使准妈妈出现中风,严重者则会出现胎儿宫内缺氧窘迫,导致出生后发育迟缓。

小贴士:如果经常打鼾的话,准妈妈可一定要坚持侧睡,这种睡姿可以避免舌根和喉部肌肉很容易后坠堵住气管从而造成打鼾。此外要控制体重,过胖也会引起鼻咽部狭窄导致打鼾(胖人更容易打鼾)。需要注意如果孕期经常出现打鼾,容易被憋醒,就要及时去医院治疗。

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